En sinnsykt bra treningsuke!, og en beinøkt til deg!

Den siste uken ++ har jeg hatt noen sinnsykt gode treningsøkter! Jeg har økt i samtlige øvelser – både på over- og underkropp, kunnet trene på «gammel» vekt på beina og endelig kunne føle at trening funker for kroppen min. Har ikke ord for hvor godt det føles etter en ganske kjip periode! Det som kanskje er enda bedre er å se at jeg ikke har mistet så mye styrke og at jeg har holdt meg noenlunde på samme plass, til tross for lavere treningsfrekvens.

Som sikkert mange vet så jobber jeg fremdeles med å finne ut av hoften. Det er mange faktorer som spiller inn, og på torsdag skal jeg til behandling hos Osteopat Dorota på Impuls Helse. Håper hun klarer å få noen forståelse ut i fra alle symptomene jeg har. Så vidt jeg vet har hun en liten idè.

Kroppen er definitivt litt mer samarbeidsvillig når jeg dropper en del øvelser som provoserer smerte, men vil så gjerne finne ut av det slik at jeg eventuelt kan løsne opp der det trengs, og samtidig styrke kroppen! Jeg vil løfte tungt! Og ikke minst fungere uten ubehag. Kroppen er ikke til å bli klok på om dagen, og den sier heller i fra en gang for mye enn en gang for lite.

Uansett; under ser du gårsdagens styrkeøkt på beina og lørdagens Catharina som er høy på endorfiner!

13582132_905602342919249_7232205525144713395_o

1A Benpress 3×10 oppvarmingssett/3×10 arbeidssett
1B Planke 3×30 sekunder med 15 kg plate på ryggen
1C Monsterwalk 2×1 minutt 

2A Bulgarske utfall dype 3×8 pr fot
2B Glutebridge 3×15 med ekstra vekt

3A Rygghev 4×10 med ekstra vekt
3B Stir the pot 4×10 pr vei

4 Cable squats med tau 5×10

5A Cossack squats 3×6 pr vei med kettlebell
5B Skulderrotasjoner 2×10 

Tøy og bøy på setemusklene og bakside lår etter dette + 20 minutter gange hjem

Feel free to try it out!

God mandag ❤

Dette innlegget ble publisert i Generelt, Treningstips og merket med , , , , , . Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s